Spis dig sund og rask

De fleste er nok klar over, at en sund krop i stort omfang handler om, hvad man putter i den. Den rette kost kan både holde dig sund nu og forebygge sygdom i fremtiden. Hvis du gerne vil leve mest muligt sundt, handler det derfor om at være opmærksom på, hvad du spiser. Forbered gerne en madplan eller sågar måltider flere dage i forvejen. Så er du sikker på, at det er den bedste version af dig selv, der vælger, hvad du spiser i løbet af dagen.

Varieret kost

Sagen er nemlig den, at langt de fleste af os godt ved, hvad udgør en sund kost. Viljen svigter ganske enkelt bare. Føler du dig alligevel usikker på, hvad der rent faktisk er sundt, kommer der her en kort og overfladisk guide. Det handler nemlig langt fra kun om at reducere dit indtag af kalorier.

 

Tværtimod bør du forsøge at udregne dit anbefalede kalorieindtag og forsøge at ramme det. Man bliver hverken sund eller rask af at sulte. Det gør man tværtimod af en varieret kost, der indeholder både kulhydrater, fedt og protein. Kulhydrater er, klassisk set, det, du skal have mest adf. Sørg dog gerne for, at det er fuldkorn, så du i samme vending får både vitaminer og fibre med. Fedt er, modsat hvad mange tror, ligeledes vigtigt. Din hjerne er trods alt store dele fedt. Sørg dog for at få mest umættet fedt, ved at skære ned på fede mejeriprodukter. Slutteligt skal du selvfølgelig have protein til muskelopbygning, der kan komme fra enten kød, ris, bønner eller alle tre.

Vigtige vitaminer

Derudover er det dog desværre også rigtigt, hvad enhver forælder har sagt: Man bliver nødt til at spise sine grøntsager. Det skyldes endnu engang de sagnomspundne vitaminer, som er så vigtige for kroppens ve og vel. Den ærgerlige sandhed er dog, at det, i det mørke, moderne Danmark er næsten umuligt at få alle de nødvendige vitaminer fra enten sol eller kost. Derfor kan du med fordel også investere i et eller flere kosttilskud. Der er mange muligheder lige fra klassiske vitaminpiller til fiskeolie.

 

Kunne du godt tænke dig at prøve noget mere alternativt omend effektivt, falder pilen utvivlsomt på CBD olie. CBD olie er udvundet fra hampeplanten og er først og fremmest utroligt rigt på vitaminer. Derudover tyder meget forskning på, at CBD forebygger sygdomme lige fra den almene influenza til mere alvorlige hjertekarsygdomme. Grunden til dette er endnu uvis, men det ser ud til at CBD interagerer med kroppens immunforsvar og kredsløb. Derfor er CBD, og sund kost i det hele taget, et forsøg værd.

Rul til toppen